Träningsguide ett
Japp då var det dags att presentera min nya bloggkategori nämligen Träningsguiden. Jag kommer att visa er lite tips på hur man kan träna sin kropp på ett effektivt sätt, visa er olika övningar minst en gång i veckan.. Och denna vecka startar vi med en magövning som jag väldigt ofta kör på gymmet.. Man använder sig av en boll - ju mindre storlek man har desto tyngre blir det för magen och man får jobba mer..
Man ska först börja med denna övning:
*Tänk på att gå så långt ut med fötterna som möjligt och skapa balans innan du börjar med övningen, därefter utför du övningen med att inandas på nervägen och utandning på uppåtvägen för att få bäst effekt
* tio gånger - 15 gånger sen vila och lika dant igen..
Om du känner för att det är ganska lätt ska du ha händerna på huvudet. Men du kan ytteligare göra ett svårare steg genom att göra som på bilden nedan..
* Här knäpper du händerna bakom huvudet och håller fast huvudet om man säger xD
för att få ännu lite extra effekt på denna övning så kan du hålla statiskt i tio sek efter alla repetitioner - få lite extra kramp !!
Tänkte visa er en liten film, så ni lättare förstår..
För att få lite extra krydda på magmusklerna kan du använda dig av en tyng som du håller i när du utför dessa moment.
Många säger att man bara kör och övar tills man blir slut och inget händer när det gäller magen. Då är det verkligen att rekomendera denna boll, Man får lägger en annan vikt på kroppen och genom att ligga på nogot runt och mjukt gör att kroppen kan forma sig på så bra sätt att alla muskler jobbar !!
köp en liten boll och pröva hemma.. Annars finns det nästan alltid dessa på olika gym i Sverige..
(lite pinsamt med videon, faktiskt xD )
Man ska först börja med denna övning:
*Tänk på att gå så långt ut med fötterna som möjligt och skapa balans innan du börjar med övningen, därefter utför du övningen med att inandas på nervägen och utandning på uppåtvägen för att få bäst effekt
* tio gånger - 15 gånger sen vila och lika dant igen..
Om du känner för att det är ganska lätt ska du ha händerna på huvudet. Men du kan ytteligare göra ett svårare steg genom att göra som på bilden nedan..
* Här knäpper du händerna bakom huvudet och håller fast huvudet om man säger xD
för att få ännu lite extra effekt på denna övning så kan du hålla statiskt i tio sek efter alla repetitioner - få lite extra kramp !!
Tänkte visa er en liten film, så ni lättare förstår..
För att få lite extra krydda på magmusklerna kan du använda dig av en tyng som du håller i när du utför dessa moment.
Många säger att man bara kör och övar tills man blir slut och inget händer när det gäller magen. Då är det verkligen att rekomendera denna boll, Man får lägger en annan vikt på kroppen och genom att ligga på nogot runt och mjukt gör att kroppen kan forma sig på så bra sätt att alla muskler jobbar !!
köp en liten boll och pröva hemma.. Annars finns det nästan alltid dessa på olika gym i Sverige..
(lite pinsamt med videon, faktiskt xD )
Kommentarer
Postat av: M
Härligt inlägg och bra skrivet. Flera övningar väntar! =)
