1/3-10
Snart ska jag röra mig mot gymmet.. Jag ska testa mig själv och min kunskap om gymmets maskiner och hur man lägger upp ett bra tredelat schema. Detta är självklart till min fördel med tanke på att jag förmodligen ska börja jobba där efter sommaren.. Och till sommaren, beach 10 så ska jag ha snygg platt mage, och en fast snygg rumpa =D och jag vet precis hur jag ska göra för att uppnå målet, bara den där dumma motivationen finns där hela tiden.. =) Men självklart kommer jag träna hela kroppen för att uppnå dessa mål + lite till ..Så här kommer jag dela upp kroppen i ett tredelat schema:
* Bröst, axlar och triceps
* Ben, rumpa och vader
* Rygg ochbiceps
Mage kommer jag köra vid varje tillfälle nu till en början, men sen kommer jag även trappa ner på det.. Även mycket springa på löpband kommer planeras flitigt under denna termin.. Jag är redo! :D
BTW, vilket jävla snöoväder det var här förrut, hela jag blev dyngsur !! haha
Träningsguide 2
Ursäktar klädseln, men jag hade inga träningskläder med mig men det fick gå ändå..
Jaaa i filmen sa jag kudden, men självklart menar jag bollen.. Det är verkligen värt att köpa en sådan, för man bränner bort fettet mycket snabbare.. Jag kör på bollen nästintill varje gång jag tränar, och man känner verkligen hur man jobbar i sidomusklerna..
Man kan även hålla händerna runt huvudet och även en tyngd som man placerar bakom nacken som man då håller i..
Tänk på andningen, andas in när ni går ner och så andas ni ut vid uppvägen, då får man maximal effekt !! =)
nästa övning ska bli ben !! =D
PUSSAR :D
Träningsguide ett
Japp då var det dags att presentera min nya bloggkategori nämligen Träningsguiden. Jag kommer att visa er lite tips på hur man kan träna sin kropp på ett effektivt sätt, visa er olika övningar minst en gång i veckan.. Och denna vecka startar vi med en magövning som jag väldigt ofta kör på gymmet.. Man använder sig av en boll - ju mindre storlek man har desto tyngre blir det för magen och man får jobba mer..
Man ska först börja med denna övning:
*Tänk på att gå så långt ut med fötterna som möjligt och skapa balans innan du börjar med övningen, därefter utför du övningen med att inandas på nervägen och utandning på uppåtvägen för att få bäst effekt
* tio gånger - 15 gånger sen vila och lika dant igen..
Om du känner för att det är ganska lätt ska du ha händerna på huvudet. Men du kan ytteligare göra ett svårare steg genom att göra som på bilden nedan..
* Här knäpper du händerna bakom huvudet och håller fast huvudet om man säger xD
för att få ännu lite extra effekt på denna övning så kan du hålla statiskt i tio sek efter alla repetitioner - få lite extra kramp !!
Tänkte visa er en liten film, så ni lättare förstår..
För att få lite extra krydda på magmusklerna kan du använda dig av en tyng som du håller i när du utför dessa moment.
Många säger att man bara kör och övar tills man blir slut och inget händer när det gäller magen. Då är det verkligen att rekomendera denna boll, Man får lägger en annan vikt på kroppen och genom att ligga på nogot runt och mjukt gör att kroppen kan forma sig på så bra sätt att alla muskler jobbar !!
köp en liten boll och pröva hemma.. Annars finns det nästan alltid dessa på olika gym i Sverige..
(lite pinsamt med videon, faktiskt xD )
Man ska först börja med denna övning:
*Tänk på att gå så långt ut med fötterna som möjligt och skapa balans innan du börjar med övningen, därefter utför du övningen med att inandas på nervägen och utandning på uppåtvägen för att få bäst effekt
* tio gånger - 15 gånger sen vila och lika dant igen..
Om du känner för att det är ganska lätt ska du ha händerna på huvudet. Men du kan ytteligare göra ett svårare steg genom att göra som på bilden nedan..
* Här knäpper du händerna bakom huvudet och håller fast huvudet om man säger xD
för att få ännu lite extra effekt på denna övning så kan du hålla statiskt i tio sek efter alla repetitioner - få lite extra kramp !!
Tänkte visa er en liten film, så ni lättare förstår..
För att få lite extra krydda på magmusklerna kan du använda dig av en tyng som du håller i när du utför dessa moment.
Många säger att man bara kör och övar tills man blir slut och inget händer när det gäller magen. Då är det verkligen att rekomendera denna boll, Man får lägger en annan vikt på kroppen och genom att ligga på nogot runt och mjukt gör att kroppen kan forma sig på så bra sätt att alla muskler jobbar !!
köp en liten boll och pröva hemma.. Annars finns det nästan alltid dessa på olika gym i Sverige..
(lite pinsamt med videon, faktiskt xD )
